BIENESTAR: Hábitos Nocivos

Por: Juliana Avendaño Castañeda

HÁBITOS NOCIVOS

Fuentes: AARP

Enlaces: 

1. https://www.aarp.org/espanol/salud/vida-saludable/info-2022/cambiar-los-malos-habitos.html

Todos tenemos malos hábitos que nos gustaría cambiar, no obstante, no siempre es fácil identificar un hábito como parte de la categoría de negativos y nocivos para la salud. 

A continuación un recuento de 7 hábitos que pueden dar como resultado afectaciones para nuestra salud.

1. Permanecer mucho tiempo sentado: aumenta riesgos de enfermedades cardiovasculares, diabetes y otros problemas de salud.
2. Consumo excesivo de azucar: está asociado con la aparición de enfermedades como el cáncer, diabetes, enfermedades cardiacas, adicional, un alto consumo de azucar se vincula con la aparición de enfermedades mentales y afectación en el funcionamiento del cerebro. 
3. Consumo de pequeñas comidas con mayor frecuencia a lo largo del día: incementa el consumo de calorías en el día y por lo general estas pequeñas comidas corresponden a comidas altas en azucar y grasas saturadas.
4. Preocuparte en exceso: pone al cuerpo en un estado de alerta constante, eleva la presión arterial, crea inflamación interna, problemas del sueño y del sistema inmunitario.
5. No dormir lo suficiente: enfermedades cardiacas, obesidad, diabetes de tipo 2, problemas de salud mental, deterioro cognitivo y envejecimiento prematuro, pueden ser las consecuencias de no dormir lo suficiente.
6. Alto consumo de alcohol: produce deshidratación, desorientación, daño hepático, depresión, afecta ciclos del sueño y debilita el sistema inmunitario.
7. Tomar medicamentos en exceso: si bien los medicamentos están diseñados para mejorar el estado de salud, consumir 5 o más medicamentos por tiempos prolongados puede generar alteraciones en el sueño, falta de concentración y deterioro cognitivo.

Los expertos afirman que el primer paso para dejar un hábito es identificarlo.