Beneficios de practicar ejercicio con regularidad

  Autor: Juliana Avendaño Castañeda

Beneficios de practicar ejercicio con regularidad

Fuentes: Mayoclinic

Enlaces: https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389#:~:text=La%20actividad%20f%C3%ADsica%20regular%20puede,para%20realizar%20las%20tareas%20cotidianas.  

Practicar ejercicio de manera regular tiene grandes beneficios para la salud, hay fuentes que afirman que con 7 minutos es suficiente para iniciar y en la medida de las posibilidades y disponibilidad de tiempo aumentar esta cantidad. Dentro de los beneficios se encuentran:

1. Control del peso: el ejercicio puede ayudar a prevenir el aumento excesivo de peso dada la quema de calorías y esto se relaciona con mantener el peso que se ha perdido por mayor tiempo. 
2. Mejora el estado de ánimo: el ejercicio ayuda a disminuir la tensión de días pesados o difíciles, dado que estimula la generación de sustancias químicas cerebrales que pueden hacernos sentir más felices, relajados y con menor ansiedad, y al asociarlo con la No. 1. mejora la confianza y la autoestima no solo por la apariencia física, sino por la resistencia y fortaleza adquirida. 
3. Combate las enfermedades: practicar ejercicio con regularidad ayuda a: disminuir los triglicéridos, disminuye los riesgos de accidente cerebrovascular, enfermedades cardiovasculares, Diabetes tipo 2, depresión, ansiedad, artritis, presión arterial alta, entre otras. 
4. Aumenta la energía física: el ejercicio mejora la fuerza muscular e incrementa la resistencia. Mejora la salud del corazón y los pulmones. 
5. Mejora la calidad del sueño: el ejercicio permite que el sueño sea más profundo y por tanto de mauor calidad.