Sueño Reparador

 Investigación El sueño reparador

Autor: Laura Alarcón
Fuente: Fundación Clínica Shaio

El sueño es parte fundamental de la salud, es el momento en que el cuerpo descansa y recarga la energía necesaria para cumplir con nuestras actividades diarias.

El sueño se compone de tres aspectos importantes: la duración, continuidad y profundidad, la mala calidad de cada uno estos se relacionan con la sensación de sueño no reparador, ese en que la persona al despertar siente más cansancio de lo normal, se queda dormida fácilmente durante el desarrollo de sus labores y no logra una buena concentración durante el día.

 

·       -Recomendaciones para una buena calidad del sueño

·       -Trate de tener un horario establecido para su descanso.

·       -No consuma alimentos pesados antes de dormir.

·       -Realice actividad física constantemente.

·       -Adecúe su habitación de manera que a la hora de dormir esté oscuro, cómodo y en silencio.